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冬天，天氣寒冷不僅會引發(fā)身體上的不適，而且還會增加某些疾病的發(fā)生，而關(guān)節(jié)炎就是其中一種，因為寒冷刺激， 關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛、紅腫等現(xiàn)象。那么，冬天應(yīng)該怎么保護關(guān)節(jié)炎？

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1、避免寒冷刺激：冬天出門可佩戴護膝，但不要佩戴彈性差、包裹過緊的。這會影響血液循環(huán)，甚至導致小腿出現(xiàn)浮腫，不利于關(guān)節(jié)疾病的恢復。

2、增加肌肉力量：研究發(fā)現(xiàn)，有氧訓練股四頭肌，可很好的提高運動功能，減緩骨性關(guān)節(jié)炎的進展；同時還有止痛的效果，其效應(yīng)和止疼藥差不多。

3、避免不良習慣：膝關(guān)節(jié)是負重關(guān)節(jié)，反復的高強度負重，會加重關(guān)節(jié)的磨損，特別是髕股關(guān)節(jié)的磨損，會引發(fā)關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。因此，爬樓、爬山、蹲跪這些動作要盡量避免。

4、飲食健康合理：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如：奶制品、豆制品、魚蝦、海帶等，既能防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

5、中醫(yī)針灸理療：中醫(yī)通過針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，消炎止痛，活血化瘀，提高自身的免疫力，使風濕因子轉(zhuǎn)為陰性；從而改善關(guān)節(jié)功能，達到治療目的。

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