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往往上了年紀之后，才知道身體健康的重要性。老年人是比較特殊的群體，身體的組織、器官等各方面抵抗力都在下降。想要延年益壽、長命百歲就要從保護好五臟開始。隨著生活的變化，我們對身體的健康也越來越重視，那么在日常生活中，有哪些實用的健康常識需要我們注意呢？
中老年人想長壽 可從五臟保健開始
養(yǎng)心
每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
調肝
過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養(yǎng)肝。飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
健脾
每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
在飲食方面，每次吃七八分飽。盡量多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。
養(yǎng)肺
晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養(yǎng)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
補腎
經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時另一只手在后按摩命門穴、腰陽關。
常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。
排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。
實用的生活健康常識
健康常識一：眼睛是大腦的窗口
大家經(jīng)常會說：眼睛是心靈的窗戶，其實更具體的道理應該是：眼睛是大腦的窗口。
研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度?？茖W家發(fā)現(xiàn)，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。
健康常識二：皺紋多血壓高
皺紋并不僅僅是衰老的跡象皺紋多也可能是心血管問題的預兆。當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發(fā)現(xiàn)，皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。
健康常識三：食指長不易得前列腺癌
有關專家研究表明，食指很長的人患前列腺癌疾病的風險叫其他人群低，因此食指長度可以預測前列腺癌的發(fā)病幾率。
健康常識四：牙齒越有力大腦越健康
研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年癡呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變弱影響了大腦。
健康常識五：唇皰疹與老年癡呆有聯(lián)系
有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹。據(jù)估計全球有數(shù)以百萬計的人有此癥狀。研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發(fā)現(xiàn)那些容易出唇皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。
健康常識六：睡眠不好易得眼病
我國臺灣的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些有睡眠呼吸暫停綜合征的人在5年內患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍。這種眼疾有可能導致人最終失明。當你呼吸不規(guī)律時，由于氧氣缺乏會傷害視覺神經(jīng)，此外血液中氧氣不足也會誘發(fā)青光眼。
另外，中老年人在夏天鍛煉的運動量要適度，不要過度疲勞?；加懈哐獕?、心臟病、肥胖癥病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉。玄鹿治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學、經(jīng)絡學、結合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學的完美結合，玄鹿中頻微電腦治療儀，是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設計的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達到消炎、止痛的效果；調節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質流失，強韌骨骼，修復骨質勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻微電腦治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進入人體內深部，而不致強烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻微電腦治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進入人體內一定的深度，從而達到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
